segunda-feira, 24 de julho de 2017

DESAFIO LIGHT: Bolo Integral de Banana, Maçã, Damasco e Castanhas

Bolo Integral de Banana, Maçã, Damasco e Castanhas
Esta é uma receita incrível, pois, além de deliciosa, é super saudável! E o melhor, facílima de fazer, não necessitando de liquidificador ou batedeira. Basta misturar os ingredientes com uma espátula e colocar para assar. Em menos de uma hora, você terá um bolo super perfumado, cheio de sabores de frutas frescas, frutas secas e castanhas, além dos grãos integrais! Não é muito doce e fica maravilhoso servido levemente morno, acompanhado de um chá ou um café passado na hora! Se quiser variar, substitua os damascos por passas pretas ou brancas, as castanhas por nozes ou avelãs, a farinha de linhaça por outro tipo de farinha integral, a chia por linhaça em grãos... É só usar a criatividade e fazer a sua composição, mantendo as proporções de secos e líquidos!

Bolo Integral de Banana, Maçã, Damasco e Castanhas

(1 bolo inglês - 12 fatias - 156 kcal por fatia)


  • 2 bananas maduras amassadas
  • 1 maçã picada sem casca
  • 6 damascos secos picados
  • 1 punhado de amêndoas picadas
  • 1 punhado de castanhas de caju picadas
  • 1 colher de chá de canela
  • 4 colheres de sopa de açúcar mascavo
  • 3/4 xícara de farinha de trigo integral
  • 1/2 xícara de farelo de aveia
  • 2 colheres de sopa de farinha de linhaça
  • 1 colher de sopa de semente de chia
  • 1 colher de chá de fermento para bolo
  • 3 ovos pequenos ou 2 grandes
  • 3 colheres de sopa de óleo vegetal

Aqueça o forno a 190 graus. Misture todos os ingredientes, menos os ovos e o óleo. Em um recipiente a parte, bata bem os ovos e o óleo. Junte ao restante dos ingredientes e misture tudo com uma colher. Unte uma forma de bolo inglês com óleo e coloque a massa. Leve para assar por 35 a 40 minutos.

Bon Appetit!

2 comentários:

  1. Descobri seu blog caindo em uma postagem antiga, lá de 2012. Onde você explicava sobre os famosos Entremets. Famosos pra mim na verdade, pois já estamos em 2017 e eu ainda não conhecia essa maravilha. Comecei a me interessar pela gastronomia tem pouco tempo, por esse motivo tenho estudo e pesquisado cada vez mais! Formada em contabilidade, encontrei na gastronomia todo o amor que não encontrei na área contábil. Fiquei bastante feliz em cair por aqui, ja me identifiquei.. É diferente e divertido a forma como você trás os post, isso torna a leitura bem mais agradável. Vou te acompanhar no insta. Muito prazer Bia, adorei conhecer seu cantinho. Voltarei mais vezes.

    Karla Adams

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